숙변 제거로 복부탄력


변비 숙변제거 1

안복 행법 1 : 변비, 숙변제거, 복부탄력

반듯이 누워서 두 무릎을 세우고 근육을 느슨하게 합니다.

손바닥을 비벼서 따뜻하게 한 후 따뜻해진 손바닥으로 배 전체를 20~30회 시계 방향으로 돌림녀서 가볍게 비벼줍니다.

양손의 손가락 끝을 중간 그림과 같이 배를 가로 3등분, 새로 3등분 한 것처럼 하여 아래에서 위로 차례차례 눌러 줍니다.

이 경우, 누를 때 입으로 숨을 내쉬고 손을 뗄때 조용히 코로 숨을 들이 쉽니다.

마지막으로 배 전체를 손바닥으로 20~30회 가볍게 비벼줍니다.

3.에서 손으로 눌렀을때에 딴딴하게 느껴지는 곳이 있으면, 그곳이 숙변이 있는 곳입니다.

두 손바닥을 쪼긴 채로 원을 그리듯이 천천히 여러번 문질러서 풀어 줍니다.

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