신경안정 불면해소 기체조


건강 효과 – 생명력, 저항력을 주관하는 심초삼초경을 강화하여 마음이 안정되고 신경이 편안해진다.

미용 효과 – 온 몸의 기혈 순환을 통해 균형미를 찾아 준다.

특히 필요한 분 – 신경이 예민하고 날카롭고 쉽게 불면증에 빠지는 사람.

잼잼 (손가락 쥐었다 펴기, 300회 이상)

* 동작 : 양발을 어깨넓이로 벌린 자세에서 양손을 가볍게 들고 손바닥을 쥐었다 펴기를 빠른 속도로 반복한다.

팔은 움직이지 말고 손가락만 쥐었다 폈다 하는 것이 요령이며 하루에 1천 번 이상하면 좋다.

* 효과 : 마음이 안정되고 신경이 편안해진다.

온몸털기 (100회 이상)

* 동작 : 양발을 어깨넓이로 벌린 자세에서 발바닥으로 몸의 나쁜 기운을 배출한다고 생각하며

발뒤꿈치를 들었다 놓았다 한다.

* 효과 : 이 운동은 특히 탁기라고 불리는 몸의 나쁜 기운을 제거하는 효과가 크다.

팔 돌리기 (각각 5회 이상)

* 동작 : 양발을 어깨넓이로 벌린 자세에서 원을 크게 그리듯이 뒤에서 앞으로 팔을 돌린다.

5회 돌린 후 반대 방향으로 돌린다.

* 효과 : 몸의 생명력을 강화함과 동시에 오십견, 어깨결림도 제거한다.

한중메모하는거 잊지 않으셨죠.

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